Les douleurs dorsales sont le résultat d’un déficit musculaire. Alors, si vous avez mal au dos, n’hésitez pas à suivre un programme de musculation pour le rendre plus endurant. Voici justement trois parmi les meilleurs exercices, ainsi que les conseils d’exécution pour vous entrainer et vous muscler le dos de manière efficace. Le gainage dorsal Le gainage dorsal ou soulevé des hanches est aussi appelé « hip raise ». Il vise à renforcer les muscles qui se trouvent au niveau des fesses et des lombaires sans aucune prise de volume. Cet exercice dos sollicite tous les muscles extenseurs de la cuisse et du rachis. De plus, vous n’aurez besoin d’aucun matériel pour…